Tips dan Informasi

Tips Bangun Tidur Tepat Waktu

Sering bangun Kesiangan, Bagaimana sih cara  bangun tidur tepat waktu ? mei ada tips untuk teman-teman nih :

 ☺ Mengantuk di pagi hari mungkin terkait kesehatan. Anda perlu merencanakan diet dan olahraga yang lebih baik. Tapi jika semua telah Anda lakukan dengan benar tapi tetap ada hambatan, sebaiknya segera pergi ke dokter untuk konsultasi.

 ☺ Meletakkan segelas air di meja dekat tempat tidur dapat membangunkan Anda tepat waktu. Dalam kasus tertentu malah ada yang meletakkan kopi atau minuman lain yang mengandung kafein.

 ☺ Letakkan jam weker di tempat yang jauh dari tempat tidur. Jika Anda menempatkan jam yang sudah dipasangi alarm di meja rias yang letaknya berjauhan dengan tempat tidur, mau tidak mau dering alarm akan memaksa Anda bangkit dari ranjang untuk mematikannya.

 ☺ Jangan minum kafein atau alkohol sebelum tidur. Karena minuman tersebut butuh beberapa waktu untuk dicerna. Agar tidur Anda nyenyak tahanlah diri dari minuman tersebut. Lebih baik Anda minum segelas air putih saja.

 ☺ Menaruh botol minyak esensial seperti bau jeruk atau mentol di samping tempat tidur bisa membuat tidur Anda tenang dan bangun dengan segar.

 ☺ Lakukan latihan berikut: siang hari matikan lampu dan segera bangun begitu alarm berbunyi. Lakukan ini sekitar 10 hari berturut-turut selama dua kali sehari sampai otomatis Anda bangun sendiri tanpa alarm.

nah, moga bermanfaat ya .

■nova

----------------------------------------------------------------------

Beda Mimpi Buruk Pria dan Wanita

Apa beda mimpi buruk antara pria dan wanita ? Menurut studi terbaru dari University of Montreal, pria dewasa cenderung bermimpi mengenai "film action", sedangkan wanita lebih sering bermimpi mengenai konflik dalam "komedi romantis". Atau lebih tepatnya, wanita cenderung mengalami mimpi buruk mengenai konflik antarpribadi, sementara pria tersiksa akibat berbagai musibah dalam hidupnya.
Fakta yang diterbitkan di jurnal Sleep  ini merupakan hasil analisa mimpi buruk dan mimpi tak menyenangkan dari 331 orang dewasa. Ternyata, mimpi buruk pria dan wanita cenderung berbeda . Kedua jenis mimpi tersebut sama-sama mengganggu. Tetapi biasanya mimpi buruk tidak sampai membangunkan Anda, sementara mimpi tak menyenangkan biasanya masih Anda ingat ketika bangun.
Seperti disebutkan tadi, wanita cenderung mengalami mimpi buruk mengenai konflik antarpribadi, sedangkan pria bermimpi mengenai musibah atau bencana. Kebohongan, ketidaksetiaan, perselingkuhan, perdebatan, pengkhianatan, adalah hal-hal yang menjadi mimpi buruk wanita, termasuk hal-hal yang menakutkan seperti penculikan, pembunuhan, penyakit, dan kematian.

Sedangkan pria bermimpi mengenai perang, kebakaran, banjir, atau serbuan serangga. Ya, serbuan serangga termasuk mimpi yang sulit dipahami sehingga peneliti memandang perlu untuk menjadikannya penelitian tersendiri.
Ketika ditanya mengenai mimpi dan mimpi buruk yang pernah mereka alami, baik pria maupun wanita mengaku punya mimpi buruk tentang mahluk jahat yang membuat mereka terbangun. Pria dua kali lebih sering mengalami mimpi tentang musibah ini ketimbang wanita.
Studi ini juga mengungkapkan bahwa wanita lebih cenderung mengalami mimpi buruk mengenai kegalauan antarpribadi karena mereka lebih mengalami kekecewaan emosional akibat konflik-konflik semacam itu daripada pria. Sedangkan pria lebih mengkhawatirkan bagaimana menjaga dunia tetap aman dari serangan mahluk "menyeramkan" seperti serangga.

Apapun yang menjadi topik dari mimpi buruk pria dan wanita, menurut para peneliti mimpi buruk bisa menimbulkan efek serius pada kesehatan Anda. Sederhana saja, karena mimpi tersebut memengaruhi kualitas dan kuantitas tidur Anda. Orang yang sering mimpi buruk bahkan bisa merasa enggan tidur.

■nova

----------------------------------------------------------------------